29-01-2011

1ª Etapa Circuito Amigos da Natureza

1ª Volta ao Morro de Almirante Tamandaré  



"Mais uma prova de Cross Country, esta feita na cidade de Almirante Tamandaré, região metropolitana de Curitiba.

Uma prova dura, com muito sol e calor,  vários tipos de piso e uma subida, que de tão íngreme até os atletas mais preparados tiveram enorme dificuldade para superá-la.

Foram 10 km de asfalto, estrada de chão, ruas da cidade, por dentro de propriedades rurais, e a subida do morro de Almirante Tamandaré, extremamente difícil,  mas que depois de superada trazia uma paisagem formidável, pois de lá de cima se tem a visão em 360 graus de toda a cidade e seus arredores.

Estiveram presentes neste evento os Jacarés Claudio Guras, Fernando Foggiatto e Élcio Pampuch , ressaltando também, a participação dos estreantes Flávia Foggiatto, Renato e Jaqueline Conrad que bravamente concluíram o percurso de 10 km com muita determinação."

Escrito por:
Elcio Pampuch


Mais Fotos

23-01-2011

Morretes





Mais um domingo se passou e não foi igual aos outros.
Não apenas por estarmos em Morretes, mas por no dia anterior termos superados os 12km de Pinhais.
Enfrentarmos estrada, atraso, calor, isso foi mole.
Mas os 10km que eram 14km......

SUPERAÇÃO

Este é o real significado desta prova.
Morretes nos pós à prova.
E todos passaram.
Esses jacarés são maravilhosos e acima de tudo, são guerreiros.




22-01-2011

1ª Etapa Cross Country
Pinhais


Mais uma vez a Jacarezada se fez presente.
Não se intimidando com os 12km e morros, muitos morros......

"Logo no primeiro km, uma longa subida já demonstrava que não seria fácil percorrer os 12km. Entre o km2,8 e o km3,3 um pequeno trecho plano em asfalto. Logo após, retornavam as estradas não pavimentadas e uma bela paisagem da serra do mar paranaense. No km4 iniciou uma grande descida que logo era interrompida por uma subida que levou os atletas ao km5. Pela altura do km6 outra descida permitiu um leve descanso. A partir do km8 o sobe e desce foi constante e foi justamente nesse trecho da prova que a chuva caiu sobre a maioria. Além das poças que já estavam acumuladas, muita lama se formou deixando alguns pontos lisos e até com riscos de queda pelos escorregões. Após o km11 o percurso ficou semi plano e teve nos últimos 500mts uma descida que deu um novo ânimo aos atletas para a última acelerada e assim cruzar a linha de chegada em um bom ritmo."

Teve até podium!
     Mais Fotos


19-01-2011

1ª Etapa parque Tingui


É ... acabou a mordomia!
Os tênis enfim foram tirados do armário.
As camisetas novamente sentiram o prazer de estar ao ar livre, em uma prova maravilhosa, e nem mesmo a chuva impediu o comparecimento da turma.
 E quem acabou indo embora foi ela, espantada pelo nosso bom humor!
Até a lua deu o ar da graça, na prova que leva seu nome:  
 “Circuito da Lua cheia” .
Muitos foram os participantes e muitos os Jacarés que compareceram. A Jacarezada está  muito feliz de estar novamente reunida e agora com a nossa “jacatenda”!
- Jacarezada, essa prova marca o início das provas de 2011.
 Que tudo dê certo para nós!!!







Brincar de correr

Use o fartlek para entrar em forma com diversão

Por Jason R. Karp 
De modo geral, os corredores gostam de saber aonde estão indo e em que velocidade têm de correr. Porém, às vezes, driblar a rotina rígida pode ser extremamente benéfico para o condicionamento físico e também para a mente. Um dos treinos mais eficazes para entrar em forma e, ao mesmo tempo, conseguir se divertir é o fartlek clássico.
Fartlek é uma palavra de origem sueca que significa “brincar de correr”. Nesse tipo de corrida, podemos aumentar o ritmo no momento em que tivermos vontade, correr na velocidade em que desejarmos e fazer recuperação durante o tempo que quisermos. "Você não está fazendo a mesma coisa repetidas vezes, mas sim mesclando distância, ritmo, terreno e período de recuperação", afirma Tony Coffey, técnico principal do Impala Racing Team, em São Francisco. "Os fartleks fazem com que a gente corra da mesma forma como fazíamos quando éramos crianças: encarando a corrida como uma brincadeira e não como um treino." Além disso, os fartleks também melhoram o condicionamento físico, tanto de competidores iniciantes quanto de veteranos. Esse exercício recruta a maioria dos sistemas de energia usados nos treinos intervalados. Dependendo da duração e do nível de esforço, todos os corredores podem fazer fartleks para ganhar mais resistência em atividades que exigem esforço prolongado. Veja a seguir como deixar seus treinos mais divertidos.
Tiros para os novatos
Quando se trata de adquirir mais velocidade, "o principal problema que restringe os corredores iniciantes é o medo que eles sentem quando a frequência cardíaca aumenta", afirma o americano Paul Greer, técnico do San Diego Track Club. Os fartleks são uma maneira “não ameaçadora” de estrear na corrida de ritmo mais rápido; você — e não o tempo, a planilha ou o técnico — é quem vai decidir a distância que deseja percorrer e em que velocidade quer correr. Não importa se você vai só até a próxima praça ou correrá por apenas 5 segundos — e se o tiro será a 85%, 90% ou 100% da sua frequência cardíaca máxima.
A BRINCADEIRA: "Os corredores iniciantes não precisam se preocupar com a distância total ou ritmo, pois aprender a correr com mais velocidade que o normal é o mais importante", diz Tony. "Você só tem que prestar atenção no que seu corpo diz e correr de modo coerente. Com o tempo, você irá melhorar seu condicionamento físico e resistência específica para corrida." Comece incluindo, ao acaso, durante uma corrida de 30 minutos, cinco ou seis trechos de distância e intensidade variadas. A cada semana, acrescente mais um ou dois trechos desse tipo ou aumente a distância de cada um deles. Depois de três ou quatros semanas, faça 1 minuto de corrida em ritmo difícil e 2 em ritmo fácil, por 21 minutos, no total. Faça uma sessão combinada "difícil/fácil" toda semana, até conseguir “brincar de correr” durante 30 minutos, no total, toda semana.

Revista Contra Relógio

Matéria feita pela revista CONTRA RELÓGIO em São Paulo durante a 7ª Maratona  de Revezamento em comemoração aos 50 anos de Ayrton Senna.
Como a revista não possui a matéria para visualização on-line, segue a matéria publicada e em destaque o texto que fala sobres os jacarés.




"CORES E NOMES. Em uma área reservada mais de 50 barracas de assessorias esportivas e empresas. Optei por destacar as equipes com nomes curiosos e o porquê de escolherem um revezamento. A cidade de São José dos Pinhais fica a apenas 15km de Curitba, e foi de lá que veio a equipe com o nome mais engraçado que ja vi:"Jacaré de Conga". Com 30 corredores, surgiu em 2010 de um grupo de amigos e pela primeira vez participava de um evento fora.O nome é explicado pela corredora Maria Helena Melo, 40 anos: "Como a maioria dos participantes de nossa equipe tem idades muito próximas, recordamos que em nossa infância e adolescência o tênis da marca Conga era o nosso tênis oficial para tudo, e lógico para corrida também. Assim juntamos ao apelido de nosso técnico e pegou."

Transcrição da parte que fala dos jacarés.
Aqui vai uma ressalva com relação à criação do nome da equipe que consta na aba SOBRE e que nossa amiga Mª Helena disse ao repórter mas que por alguma motivo saiu errado na revista.

Nosso nome foi criado pelo jaca Élcio.
E o mérito é todo dele.



09-01-2011

XVI CORRIDA DE SÃO SILVELHO




No último domingo, dia 09/01, o INSTITUTO ESPORTIVO TÁTICA E AÇÃO realizou a 16ª Edição da Corrida de São Silvelho em Laguna / SC. Com recorde nas inscrições contou com atletas de diversos estados: Santa Catarina, Paraná, Rio Grande do Sul, São Paulo e um peruano.
A corrida de rua acontece desde 1995, com a categoria dente de leite de 45 a 49 anos e a oficial, a partir de 50 anos.
Destacamos a presença do Sr. Jovenil Carolina da Silva, pai da Rose Bicão e sogro do Jaca Élcio, que com seus 65 anos fez sua estréia como atleta de corrida de rua.
Essa determinação e força de vontade provam que nunca é tarde para que uma pessoa inicie a prática de uma atividade física e/ ou esportiva.
Parabenizamos ao Jaca Jovenil pela sua participação nessa prova que tem uma história, no mínimo, curiosa:

08-01-2011

Oi


Fui procurado para fazer um texto sobre 2011...........

Obviamente que a gente pode imaginar muitas coisas, principalmente quando temos amor a vida, amor a família, amor aos amigos e vemos DEUS em tudo.

Para quem gosta e preocupa-se com qualidade de vida, faz com que cada dia seja melhor, procura sempre o melhor, sem desanimar, sem fazer o retorno quando vê e encontra um obstáculo a sua frente, jamais desistindo e sempre encarando tudo de frente.

Correr fez com que conhecêssemos uns aos outros, correr fez nascer amizades talvez nunca imagináveis.

Amigos que se unem em torno de um único objetivo que é VIVER A VIDA.